非常適合上班族的運動健身法

文章分類：運動養生
你也會想看的：產生水腫的四大原因

上班族是最容易處在亞健康狀態的人群所以也是最需要健身的人群，下面小編給大傢分享幾個最適合上班族健身的方法，一起來看下。

上班健身法

　　1.大腿與地面平行

　　把椅子調高，讓大腿和地面平行，能降低對肌肉、肌腱還有骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或者是靠枕;手、手腕還有前臂在一條直線上，讓小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部與身體保持直線，稍微前傾;肘部要靠近身體，彎曲90到120度為好；放松雙肩，自然下垂上臂；雙腳平放到地板上;椅子最好加個墊子。

　　2、超級有效的解乏方法——延展身體

　　雙手背到後面，兩手抓緊，頭往後仰，同時雙手努力往後，做出小飛燕的動作

12 3

看更多---運動養生
««睡前運動：造就健康美麗的身體老人運動需要預防的運動傷害»»