在夏日在健身的時候要註意些什麼

夏日炎炎，在換上夏裝的同時，也應該將你的健身計劃進行調整瞭，下面就來看看夏季健身攻略。

怎樣健身最健康

　　選對時間降低強度

　　“天氣熱瞭，首先要註意選擇運動時間。”夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久都十分關鍵。　　戶外運動最好選在清晨或傍晚。以遊泳為例，下午4點—7點最為合適，每次遊10—30分鐘為宜，但晚上10點以後就不要再遊泳，否則會影響晚上休息;清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水擦身，防止抽筋。室內運動能避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此運動時間最好控制在1個小時內。　　同時，高溫環境下不宜進行高強度運動，專傢表示，夏天人體能量消耗較大，如果強度過大，很容易傷害身