盲目跑步效果差 跑步註重節律

你還在隨心所欲不著邊際地運動，想以此改善健康嗎？其實，有節律地運動才更有助於健康！科學研究證明，鍛煉身體不僅要遵循機體自身的代謝規律，還應遵循運動本身蘊含的規律。而節律運動就是遵循運動規律所進行的運動。

跑步

節律運動，是一種有節奏、有規律的運動，即動作按照一定的節奏、有力度地重復、協調持續地進行。如散步、慢跑、遊泳、舞蹈等提高鍛煉者體溫、脈搏、呼吸頻率等的鍛煉方式，就屬於基礎性節律運動。研究表明，在康復和預防領域，節律運動對人體健康和疾病康復都是非常重要的。適度節律運動可改善人體的攝氧能力，增強人體新陳代謝，增加人體對系統營養的吸收和利用，從而促進人體健康，使疾病盡快得到康復。研究者曾研究過節律運動對骨密度異常人群的影響。研究篩選27 名骨密度異常( 骨質少孔或骨質疏松) 受試者，每天進行