飯後百步走 關鍵怎麼走？
文章分類：運動養生
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俗話說：飯後百步走，能活九十九。飯後百步走已經成為很多人的生活習慣，認為這樣有益健康長壽。正常情況下，飯後散散步，確實有助消化，對健康也有益。但是，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生的目的，反而還可能給身體帶來不利影響。
散步
中醫認為，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護後天之道。飯後百步走並非指一定要走上一百步。真正的百步走應該是擺步走，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閑地慢慢溜達。隻要走上20分鐘，就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。
