做仰臥起坐切忌勿抱頭！

男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛煉效果，反而會危害身體健康。下面的做仰臥起坐的正確姿勢和做仰臥起坐的好處，可以幫助大傢正確的做好仰臥起坐運動。

仰臥起坐

做仰臥起坐切忌勿抱頭

做仰臥起坐，很多人以手抱頭是習慣性的仰臥起坐的姿勢。但最好不要從後面緊緊抱頭做仰臥起坐，因為做仰臥起坐時雙手抱頭會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。當鍛煉者在抬起上身的過程中會下意識地雙手用力、使勁抱頭，增加瞭頸椎受傷的機會。正確姿勢是，仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。借用腹部的力量，慢慢地挺直上身，註意腰部不要離開地面。緩慢地下降讓身體恢復原位，重復做以上動作。坊間有“久坐者做仰臥起坐易傷腰”的說法，理由是仰臥起