慢跑有哪些好處 跑步和跑步機有什麼區別

年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法，是中老年人強健身心的好方法之一!

跑步

慢跑還是保養前列腺的最佳運動。慢跑時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到瞭對前列腺的“按摩”作用。雖然散步對前列腺也有按摩作用，但因為在垂直方向上的運動幅度減小瞭，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱瞭，因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。而人在遊泳時，基本上是人體