跑步減肥有講究 下坡跑更有效

跑步是項全身性燃燒脂肪的有氧運動，其中，原地跑步減肥是最簡便有效的。隻要註意一些技巧，不但讓你體重減輕，還可以幫你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！

跑步

跑步要多久才能減肥？

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體隻會運用糖分，減不瞭肥；但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑瞭很長時間也得不到明顯減肥效果。

如何跑步才能正確減肥

一、找到更合理的步幅過去的傳統看法是：人類的步幅是與生俱來的，應該盡量發揮其最大功效而