夜跑健身時不宜戴隨身聽 謹記5技巧

對上班族來說，白天基本上都沒有多餘的時間來鍛煉身體，而為瞭自己的健康著想，他們不得不把鍛煉的時間放在瞭晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的5個註意事項需謹記。

跑步

晚上跑步的5個註意事項

一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。二、要註意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要註意車輛，在山路上跑步也要註意可能突然出現的騎車人。三、最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。四、跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚