跑步鍛煉是早上好還是傍晚好

不同的人之間存在明顯的個體差異,心肺功能、體質狀態不同,其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說,鍛煉的最佳時間並不是絕對的,各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話,張同仁建議,最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律,咨詢一下醫生。

晨練

此外,對於都市中的上班族來說,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往傢裡趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現實。其實,對絕大多數正常體質的人來說,隻要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內,其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成瞭晨練的習慣,持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己,有一個很簡單的測量辦法:如果運動一