怎樣跑步讓你瘦得快 跑步的3個原則要遵守

據統計，在美國，每年有數以萬計的女性揮汗如雨地在跑步機上鍛煉，然而，數個月後就選擇放棄，她們的體型當然也沒有任何改善，之前許多個小時的鍛煉全都白費心機。運動專傢指出，大部分人以為跑得越多，就能減得越多，這確實是個正確的說法。不過，這一結論成立有個前提。

跑步

跑步是最有效的消耗熱量和脂肪的方式，以舒適的速度跑動一分鐘，就能燃燒8.5卡路裡的熱量。然而，美國麻省昆西大學的韋恩·韋斯特科特博士指出，問題在於當你的跑步距離越長，你的身體效率就會提升到越高水平，這樣你跑步時消耗的熱量就將隨之降低。換句話說，跑步初期你的體重會降低很快，然而，隨著時間深入，你的身體會適應運動節奏，這時候你的鍛煉結果就會停滯。不僅如此，長年