每天走路多久可降低患癌風險

每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯……然而，最新研究表明，每天堅持行走1英裡(約1.6公裡)，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

走路

預防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。降低患腸癌風險。哈佛大學針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，患大腸癌的風險可降低一半。防患胰腺癌。美國雜志刊登的一項研究指出，每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現，每周隻需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。但真讓走路發揮實效，還有五方面的講究：姿勢：抬頭挺胸，雙目平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移，兩腳落