女性跑步益處多 但姿勢不對膝蓋受罪

“今天，你排第幾?”“5公裡，她是怎麼做到的……”近日，微信朋友圈中的“曬跑”族越來越多，每天曬跑步的公裡數，已成為一種新時尚。

跑步

跑步對女性健康益處多多

許多白領女性，在不知不覺中會發現自己的小腹贅肉堆積，久坐後小腿腫脹、容易抽筋，胸部還有下垂趨勢。而想要改變這一切，跑步是最佳的選擇。專傢指出，跑步對女性健康大有裨益。1.減少乳腺癌和其它癌癥的發病率：對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發病率與參加運動的數量和強度有很大關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與傢中久坐的女性發病率要低37%。2.保持骨骼健康：現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.7