每天堅持步行的12大好處

據的報道，一周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。美國雜志也有報道稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處多多，首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。對背部而言，可加強背肌力量，且對背部傷害較小。同時，對腿腳來說，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

步行

每天步行極大有益身心健康

1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚