老人養生 這一項運動絕對滴首選

相信每一位子女都在關心這樣一個話題——“老年人應該如何養生”，中醫認為，老人的身體機能開始退化，所以不適合激烈的運動，散步養生是老人的首選。

老人

老人散步的好處

1、散步時肺的通氣量比平時增加瞭一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。2、散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。3、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果　所以很多人都喜歡用散步來調節精神。4、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

老人如何散步才健康

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