這樣跑步小心把你的身材跑走樣

跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。下面我們就一起來看看一些錯誤的跑步姿勢吧。

跑步

常見錯誤跑步姿勢

1、全腳掌著地跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。2、腳尖著地跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長瞭會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。3、內外八字腳容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。4、過分前傾後仰前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長瞭會引發肩頸背異常。

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