夜跑族不得不看的 夜跑5大原則

很多白領麗人白天沒有足夠的時間可以減肥，於是都選擇晚上的時間來跑步，但是現在冬季到瞭，夜跑也要更加註意，下面一起來看下。

夜跑

夜跑必備

1、跑鞋專業跑鞋真的特別重要。一般如果是公路跑，因為路面比塑膠跑道硬很多，對膝蓋的沖擊力很大，應該選擇專業的具有減震功能的跑鞋，特別是跑有上下坡的路段，對膝蓋的沖擊就會更大，建議根據路況考慮入越野跑鞋，不然肯定得跪。可以根據腳型、路況、體重等對應選擇不同牌子的對應跑鞋……2、熱身+拉伸如果跑步之前沒拉伸開，肌肉特別容易受傷，編輯就是一個例子！所以跑步前一定要充分拉伸，充分拉伸，充分拉伸，重要的事情說三遍！而且，一開始跑會註意速度，跑個5-8分鐘的配速7.5km/h，感覺稍微熱身開瞭才會開始