跑步減肥最常見 但別越跑越肥！

有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為瞭達到減脂的目的，很多妹紙們都會選擇長跑。跑步減肥法是最常見的方法之一，但要是跑錯瞭，就會越跑越肥！

跑步

跑步為何能減肥?

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的，而是取決於運動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。所以，長跑是一種能夠燃燒脂肪達到減肥的運動方法。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

跑步減肥法最常見 但別越跑越肥!

1、上來就跑很多MM減肥心切，

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