【【推鉛球】扔鉛球的技巧】

鉛球重16磅(7公斤)，是屬重量項目，需要非常強的力量才能達到好的成績，為瞭使動作要領容易體會，能成功的扔出鉛球，持球的重量可以使用輕的來操作，而後逐漸增大。由於鉛球重，學習應先學原地動作，後學滑步動作技術，最後球及銜接，如此才能成功扔出鉛球，並達到好的成績。

扔鉛球怎麼練習力量? 扔鉛球運動是我國引進較早的運動項目之一，也是我國大中小學體育達標項目之一。它能鍛煉上肢肩背肌肉韌帶，發展力量素質和協調性，但扔鉛球也需要力量，那麼扔鉛球怎麼練習力量呢?下面為您介紹一下。

鉛球教學

1、啞鈴練習兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴於肩上，連續快