【健身氣功八段錦口訣】

八段錦練習的運動量，就是指一次練習多長時間，做幾遍，及所采取的姿勢高低與用力的大小的總和。一般情況下，一周應不少於七次次練習，每次練習在30分鐘，做1至2遍，每遍之間休息5分鐘，加上開始的準備活動和結束的整理運動，一次練習在45分鐘左右為宜。

健身氣功八段錦的口訣及動作要領

一、起勢兩腳平行與肩寬，雙手側擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調整呼吸守丹田。二、兩手托天理三焦叉指上托抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。三、左右開弓似射雕跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。 變掌外推臂伸展，並步起身往前看。四、調理脾胃須單舉外旋上穿經面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。五、五勞七傷往後瞧