晚上跑步會影響睡眠嗎？

每天下班後晚上跑步，跑完瞭就特別興奮，睡不著怎麼辦？下面就為大傢介紹晚上跑步影響睡眠怎麼辦。

夜跑

僅是跑步，其他運動也一樣。

有人說，晚上運動之後睡不著。一般來說，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動瞭。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先休息好，第二天再運動也不遲。而且，如果運動後身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。

如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。

最好的當然是下午四五點的時候咯 都說早晨空氣好 這是個極大的誤區 植物沒有光合作用 氧氣含量沒有白天高 誤以為早晨空氣好是因為早晨濕度大 但是濕度大不