有氧運動 5種有氧運動強壯男人

現在很多人都非常的重視自己的健康，相信很多的男性朋友們也在尋找各種健身的方法，健身運動分為有氧運動和無氧運動，其實男性們健身選擇有氧運動是最好不過的啦！還有很多喜歡極限運動的男性們，一起和小編來看看適合男性健身的有氧運動有哪些吧！

騎自行車

對男人減肥最有效的5種有氧運動

負重走在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。為瞭安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量隻有0。5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20～25%的熱量，且沒有