冬季健身首選有氧運動 戶外鍛煉註意防扭傷

冬天天氣寒冷，不免會胃口大開吃下更多的食物，這種時候，為瞭保持身材不發胖，運動更不可少，尤其冬天氣溫低，更能促進全身血液循環。不妨來做些有氧運動，加速熱量的消耗。

有氧運動

冬季首選有氧運動

冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度，專傢建議，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最宜。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。爆發性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發身體不適。中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身。對於老年人來說，冬季心血管疾病高發，鍛煉一定要掌握“度”，最好選擇太陽出來