每天步行半小時 有助預防高血壓
文章分類：運動養生
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古話說的好，人老腿先老。這是因為人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻隻剩下四成。但研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。下面小編就來給大傢說說每天步行半小時的好處，想知道的可以看看。
步行
研究表明，男性一周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處多多，首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。對背部而言，可加強背肌力量，且對背部傷害較小。同時，對腿腳來說，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
