【慢跑的好處】
文章分類:運動養生
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慢跑是運動中投入最低的項目,隻需要一雙合腳運動鞋即可開始,免費的公園就是慢跑的運動場,慢跑不需要花錢請教練,因為看完下文,你自己就是教練!

慢跑
慢跑,多慢才是慢?——慢跑,亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,一般來說,用9分鐘以上的時間跑完1600M稱為慢跑。跑這麼慢,能起到鍛煉效果嗎?慢跑簡便易行,想要達到效果,一周跑量應該達到24千米以上。慢跑投資,收益有哪些?——慢跑是保持身體健康的一個很好的鍛煉方式,它對人體的好處非常多。1.消耗熱量:一小時內所消耗的熱量,輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)2.增強肌肉與肌耐力:規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與


