【慢跑的好處】

慢跑是運動中投入最低的項目，隻需要一雙合腳運動鞋即可開始，免費的公園就是慢跑的運動場，慢跑不需要花錢請教練，因為看完下文，你自己就是教練！

慢跑

慢跑，多慢才是慢？——慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，一般來說，用9分鐘以上的時間跑完1600M稱為慢跑。跑這麼慢，能起到鍛煉效果嗎？慢跑簡便易行，想要達到效果，一周跑量應該達到24千米以上。慢跑投資，收益有哪些？——慢跑是保持身體健康的一個很好的鍛煉方式，它對人體的好處非常多。1.消耗熱量：一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)2.增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與