冬季最適合做6種運動 預防感冒提高抵抗力

預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。有量變才能有質變，運動提高免疫力也應該細水長流。專傢推薦的頻率是每周3~5次，每次運動30~45分鐘。運動項目最好是有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。具體冬天做什麼運動防感冒?小編為您介紹。

散步

1、散步

美國專傢表示，經常運動可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。研究發現，每周散步5次、每次45分鐘的成年人比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手”。一項研究稱，與朋友一