慢跑有助睡眠好 冬季如何養生

冬季來臨常聽老人說冬季是一個養生的好季節，對於一些身體不好的男女朋友們正是一個養身體的好季節，那麼不愛太大運動的朋友們下面可以償試慢跑來運動健身，下面就和小編一起來看看冬季如何養生吧。

慢跑

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎養氣血的功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可