【春季運動註意事項】
文章分類：運動養生
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春季霧多，風沙也大，因此鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛;不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節活動開以後再做劇烈運動。
慢跑
慢跑是健身的黃金運動慢跑是大眾健身的一大功臣，它是最常見、最容易普及和堅持的有氧運動之一，老少皆宜，不太受環境、場地和季節的限制。因此，慢跑一直風靡全世界。運動生理學對慢跑的研究和褒獎非常多，它的好處是對心肺功能、免疫功能、體力、協調性、精神和心理狀態等的明顯改善，主要表現在：慢跑可以使心臟的搏出量和血管壁的彈性明顯增強，血液和淋巴循環加速，呼吸頻率和深度增加，肺活量明顯增加，肺臟的通、換氣功能明顯改善。因此，促進瞭人體的新陳代謝和耐力水平；由於上呼吸道在慢跑中對空氣溫度變
