你瞭解橢圓機嗎？能正確使用嗎？

　　橢圓機，又叫太空漫步機。橢圓機深受人們的喜歡，是健身場所最常見的一種健身器材之一。下面，我們具體去瞭解一下什麼是橢圓機，以及橢圓機如何使用?

　　橢圓機的簡介

　　橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。

　　事實上，Egana and Donne (2004)的研究顯示，橢圓機的訓練效果(12周)與踏步機(Stair climbing)、跑步機類似，代表橢圓機已經被證實是有效的有氧適能訓練工具。運動生理學的研究者，有必要針對橢圓機踏踏頻率快慢(有些文獻以兩腳的步數計算、有些以單腳完成的圈數計算)、阻力大小、步長幅度(包含身高差異的影響)等變項，進行詳細的研究與規范，以便讓使用橢圓機的一般社會大眾，確實享受到橢圓機運動的效益。