運動後肌肉酸痛的防治方法

這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉酸痛癥。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。

運動後肌肉酸痛的防止方法

　　任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。 這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚，多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥　　運動後肌肉酸痛的原因　　1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。　　2、新陳代謝的增加，代謝廢物