睡前做什麼運動減肥

最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們隻要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果！

貓式伸展運動

　　睡前做什麼運動減肥？

　　1、貓式伸展　　這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重復做3遍。　　2、單側盤坐身體下壓　　坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重復10次。　　3、空中腳踩單車運動　　空中腳踏單車運動之所