夏季哪些運動能有效減肥
文章分類：運動養生
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現在正值夏季，再不減肥真的要“徒傷悲”瞭，現在由於人們的物質生活越來越好，而鍛煉的時間和空間也有限，因此有許多人被肥胖的問題所困擾，那夏季哪些運動能有效減肥呢？哪些運動能解決減肥難題呢？下面就讓我們去看看吧。
夏季哪些運動能有效減肥
平坐前伸 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，並攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住墻，雙手前伸，盡力觸摸墻壁。註意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。 蜷縮起坐 雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1
