一水肌酸的作用及副作用

肌酸主要在體內可轉換成磷酸肌酸，後者是為肌肉收縮提供直接能量的ATP的後備軍。因為，ATP在人體中儲備量相當有限，最大強度的運動1-3秒就消耗殆盡，而隨後磷酸肌酸對於ATP的再生成就起到至關重要的作用。所以，ATP之於人體的作用，就如汽油和汽車的關系，而磷酸肌酸則起到“加油站”的作用。肌酸最早於1926年就被發現具有健美增肌的作用，但直到1993年西班牙巴塞羅那奧運會才被首次用於運動界，而到1996年亞特蘭大奧運會時，肌酸的使用規模就急劇擴大，據說金牌得主中有3/4通過服用肌酸來提高體能。由此，肌酸逐漸進入健身健美愛好者的視野。

　　一水肌酸可以直接用水沖服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它補劑一起沖服，都沒有沖突的，放心。