老人健身運動要避免走入誤區
文章分類：運動養生
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健身運動有助養生，但是一定要有科學的健身方法，避免陷入誤區，才能達到健身的真正目的。老人健身誤區有哪些，一起來看看。
老人健身運動要避免走入誤區
“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉，這種“反常態健身”方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏松，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考慮到老年人機體及各種器官功能日趨衰退，中樞神經對全身各器官系統的活動的協調能力減弱，反應比較遲鈍，靈敏度較差，倒行極易絆倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髖、膝、踝關節意外創傷。 此外，由於老年人的心血管儲備能力減低，倒行會加重心血
