男人如何練就寬廣的後背

男人的背部肌肉能給女人安全感，如何鍛煉背部肌就成瞭許多男性朋友關心的問題。現在一起來看看下面的文章吧。

男人如何練就寬廣的後背

　　男人背部肌肉的組成　　1、豎脊肌：又稱骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責伸軀幹的主要肌肉使軀幹後部靠近雙腿後部)。在硬拉和山羊挺身等動作中，豎脊肌會積極參與。　　2、背闊肌：背闊肌的主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。在所有拉類動作中，背闊肌都會參與，無論是水平拉類動作如劃船)，還是垂直拉類動作如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激更強烈。　　3、菱形肌：菱形肌是位於肩胛骨之間的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內收或者叫縮回使肩胛骨向後拉)。在垂直和水平拉類動作中，菱形肌都會積極參與。