跑步後的拉伸運動 讓你輕松擁有大長腿
文章分類：運動養生
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說起簡單的健身運動，可能許多人都會想到跑步。跑步的確是最簡單的健身運動之一，跑步前要做熱身運動拉伸肌肉。其實，跑步後的拉伸運動同樣重要，能讓你擁有一雙大長腿。
跑步後的拉伸運動 讓你輕松擁有大長腿
跑步後的拉伸運動1、拉伸大腿後部肌肉 跑步後，坐在地上，想拉伸哪條腿就把哪條腿伸直，另一條腿彎曲，整條腿外側貼近地面，和要拉伸的腿成三角形，挺直你的背，從胯部向前屈，用你的雙手去抓要拉伸腿的腳尖，保持這個姿勢20秒左右，然後放松。當然，由於每個人肌肉柔韌性不同，最開始觸不到腳尖是很正常的，隻需要保持動作，盡力而為即可。 跑步後取坐姿，將雙腳的腳底相互貼近，然後膝蓋靠近地面向外撐，再用你的雙手去抓住雙腳踝，保持這個姿勢
