慢跑註意事項有哪些

慢跑是一種很好的有氧健身方式，它適合所有人，因此慢跑受到瞭越來越多人的青睞。特別是女人和老人經常慢跑有諸多好處。女人經常慢跑可以減肥瘦身。而老人經常慢跑可以預防各種慢性疾病。慢跑好處多，但註意事項也不少。為瞭運動安全，下面的慢跑註意事項，你必須要知道。

慢跑註意事項有哪些

　　慢跑註意事項一、步幅和步頻　　慢跑的步伐幅度和步伐頻率很重要。因為是慢跑，步伐幅度要小，這很好理解，但這個步伐頻率應該怎麼理解呢？通常情況下，慢跑的步伐頻率要比快跑低很多!步伐頻率慢身體受到的沖擊就會加大，因此身體受到的壓力也自然增大，雖然能讓身體更加運動，但受傷的可能性也增大，因此步伐頻率需要特別註意。　　慢跑註意事項二、關於足弓塌陷　　慢跑要適度，而且對你的腳要加倍保護，因為，如果運動不當，足底肌腱會