慢跑與快走哪個效果好 應該怎麼選

慢跑與快走是健身方式中最為常見的運動方式之一，一些剛剛開始運動的人群，不知道慢跑與快走哪個效果好，自然也就無從選擇瞭。今天小編來介紹一些慢跑與快走的知識。相信通過介紹，你會選擇到適合自己的運動方式。

慢跑與快走哪個效果好 應該怎麼選

　　哪些人最好選擇快走

　　1、沒有鍛煉習慣的人　　如果你以前從未運動鍛煉過，最好選擇快走，這樣可以減少運動損傷。有研究指出，普通人每跨出一步，腳底大約會受到人人體重量1~2倍的沖擊，這個沖擊是慢跑的1/3左右。如果沒有運動過的人，關節肌肉都會很僵硬，這時候選擇快走的話，受到的壓力就更小，大大減少瞭運動傷害。　　2、老年人、肥胖者