要想健康健身 慢跑心率多少合適

心率即心臟速率，它是身體健康的重要指標，你是否健康，可以通過心率的次數來得到答案。而對於朝九晚五的上班族來說，因為缺乏運動，心率次數肯定不理想。慢跑是最省事的運動，可以提升你的心肺功能、幫你減脂健身。那麼，慢跑心率多少合適呢？

要想健康健身 慢跑心率多少合適

　　慢跑時的最佳心率　　在慢跑時，心率可以說是一個值得時刻關註的數值。因為心率值可以直接體現你的運動狀態和所能達到的最佳效果。　　先說說有氧運動最佳心率的范圍。這其實有一個計算公式：(220-年齡)×60%/80%。通過這個公式計算出的數值就是有氧運動的最佳心率。比如你20歲，那麼，最佳的