跑步減肥要當心 小心越跑越肥

跑步的確能夠保住人們減肥，但並不是所有的跑步都能幫助你減肥，很多錯誤方式反而讓人越跑越胖!有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。然而99%的人在跑步減脂時會犯錯誤，一起來看看吧……

跑步減肥要當心 小心越跑越肥

　　上來就跑　　很多MM減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原。　　小常識：先進行力量訓練再進行有氧運動　　1)先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，燃燒脂肪的效率提高瞭。　　2)力量訓練由於是糖酵解供能，產生很多乳酸，而力量訓練後再進行有氧運動就可以徹底氧化，避免瞭乳酸的堆積。　　3)力量訓練可以促進體內脂解激素分