跑步減肥如何預防小腿變粗

跑步是最普遍的減肥方式之一，但最大的問題是：是不是會讓小腿變粗?很多人總是說自己是肌肉腿，其實隻是因為跑步姿勢不對，這樣做就能減肥又不會讓小腿變粗。

跑步減肥如何預防小腿變粗

　　1、跑步姿勢正確與否　　如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話，那你就要跟纖細的小腿說再見瞭，前腳掌落地雖然跑起來輕松，但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。　　2、熱身運動不能忘記　　熱身運動是為瞭防止拉傷肌肉的，跑步時一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因為拉傷後需要休養很久才能讓肌肉變健康。　　4、跑後伸展運動　　跑步後一定要做個伸展運動，即使不能坐下來拉筋，也要用手夠一