瘦腰攻略有幫你解除水桶腰煩惱
文章分類：運動養生
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正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約為0.72。如果比率低於0.72就屬標準的梨型身材，如果比率高於0.7，即為蘋果型身材，若達到0.8，則是典型的水桶腰瞭，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是“紅燈”高懸。蘋果型腰身更易患心臟病，且腰圍與臀圍比率越高，危險越大。缺乏曲線的身材，怎麼看都讓人覺得缺乏女人味。想瘦腰的朋友，以下塑形操一起練起來吧!
瘦腰攻略有幫你解除水桶腰煩惱
木板平行式 1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預備動作。 2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續延伸，後背到腰部的線條與地面平行。 V字勝利式 1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平
