快走和慢跑哪個效果好 以下人群不可盲目選擇

快走和慢跑可以說是最為常見，也是最為簡單的有氧運動方式瞭，快走和慢跑哪個效果好是一些健身運動者比較關心的問題。今天，小編就來說說這兩個運動方式到底應該如何取舍。

快走和慢跑哪個效果好 以下人群不可盲目選擇

　　適合快走的人群有哪些

　　1、老年人、肥胖者　　老年人的關節和肌肉已經開始老化，如果這時候跑步的話，受到的沖擊力可能會對老年人的身體造成損傷，所以這時候選擇快走對老人來說就更安全。當然，如果老人一直堅持運動，關節靈活性較好，這時候選擇慢跑也是相對安全的。　　同樣的道理，肥胖人群體重會比一般人更重，選擇慢跑的話，受到的沖