俯臥撐練哪裡的肌肉 不光是胸肌

俯臥撐運動相信大傢都不會陌生，可以說這個運動人人都會做。那麼，俯臥撐練哪裡呢？可能很多人都已經知道瞭答案，俯臥撐最能鍛煉的是胸部肌肉。不過為什麼有的人明明知道答案，也做瞭許多的俯臥撐，卻沒有效果呢。看看下面這些俯臥撐姿勢吧。

俯臥撐練哪裡的肌肉 不光是胸肌

　　1、復合組俯臥撐水平，上斜，下斜)　　這個俯臥撐動作能夠鍛煉胸部肌肉，讓你擁有迷人的胸肌；可以鍛煉肩三角肌，讓你擁有結實的肩膀；能夠鍛煉上背肌，讓你擁有寬闊的後背。復合組俯臥撐可以分為標準俯臥撐、上斜俯臥撐、下斜俯臥撐三種形式。　　2、強力俯臥撐　　這個俯臥撐動作能夠鍛煉的肌肉群基本和第一個俯臥撐動作一樣，經常練習可以讓你擁有迷人的胸肌，同時也能很好的鍛煉練習肩肌、肱三頭肌等肌