白領要如何提臀 看看這些運動
文章分類：運動養生
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白領要如何提臀？白領提臀的方法有哪些？其實很簡單，隻需要每天抬抬腿就能變翹：
白領要如何提臀 看看這些運動
動作一、揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥。 動作二、跨腿 右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。 動作三、轉腿 坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，
