健身常見的誤區有哪些
文章分類：運動養生
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健身常見的誤區有哪些？來看看10大健身誤區你中瞭嗎？
健身常見的誤區有哪些
誤區1.沒有確定的健身目標。 很多人今天練腰，明天練腿，結果練瞭很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。 誤區2.忽視力量訓練。 你知道跑步能健美小腿，遊泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。 誤區3.健身項目難度過高。 很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，事實並非如此。高難度的訓練不僅會讓你產生強烈的挫敗感，還可能使你在運動中受傷。 誤區4.以出汗量來衡量運動效果。 盡管出汗是健康的表現，但排汗量並不足以作為
