冬季健身後如何補水和飲食
文章分類：運動養生
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冬季鍛煉身體的時間最好在上午9時至11時或下午2時至4時。但許多人習慣晨練，或其他時間難以安排體育運動，那也無可非議。除瞭要註意防寒保暖之外，還應在飲食方面做一些相應的調節，讓運動既安全又愜意。
冬季健身後如何補水和飲食
晨起先補水 晨起喝杯水不但可以預防晨練出現意外，還有利尿排毒、防治便秘、增進渾身血液循環的功效。冬季晨起後喝溫開水以1杯(150～200毫升)為宜。老年人晨起先補水會使循環血量增加，血液黏稠度降低。老年人假使在夜間所丟失的水分未及時補充，可使體內血容量相對不足，加上清晨生理性的血壓升高，易在晨練時發生心腦血管疾病，尤其是急性心肌梗塞。 切忌空腹晨練 空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的
