主婦養生瘦腿操 提臀塑形
文章分類：運動養生
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現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的傢庭主婦，每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，趕緊來看看傢庭主婦瘦腿操的練習方法吧。
主婦養生瘦腿操 提臀塑形
簡易瘦腿操一：瘦小腿 這一步主要是收緊從腳踝到小腿的肌肉，讓線條趨於優美。動作如下：首選站在樓梯上，註意隻要前腳掌著地，一隻手扶住墻壁，另一隻手自然垂下，並保持平衡。呼氣，腳跟往下；然後調整呼吸，吸氣，腳尖輕輕踮起，並輕輕借助手與墻的摩擦力，帶動整個身體向上。最後是然後慢慢呼氣，放下腳跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套動作重復15-20次，堅持一段時間能瘦小腿肌肉更為緊實，優化小腿線條。 簡易瘦腿操二：瘦大腿 做完瞭瘦小腿的動作之後，接下來
