不同年齡群 不同的健身計劃
文章分類：運動養生
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在美國，在春夏秋這三個季節裡，很容易在公園裡看到夫妻兩個騎雙人自行車、慢跑，或者一傢人徒步走。既鍛煉身體又增強傢庭感情，可促進新陳代謝，減輕壓力。趕緊來看看不同年齡群的健身計劃吧。
不同年齡群 不同的健身計劃
中年人喜歡騎自行車 騎自行車被美國媒體譽為“最好的傢庭健身方式”，在美國，可以看到很多雙人或者是三人的自行車在景色優美的鄉間公路騎行。美國媒體稱，騎自行車，尤其是夏季騎車，能夠燃燒掉體內過多的脂肪，還能鍛煉腿部和手臂肌肉。此外，徒步走也能增加骨骼的密度，增強身體柔韌性。 更重要的是，徒步、慢跑、騎自行車都需要跟大自然接觸，可呼吸新鮮空氣，欣賞美景。美國人認為，這些戶外活動能增加大腦安多芬物質，產
