三四十歲女性 健身秘籍

30歲到40歲，是女人的黃金年齡，隻有采用適合自己年齡段的健身計劃，才能在人生的黃金年代中始終燦爛。所以在不同年齡層女性的健身方法有著不同的健康使命，趕緊來看看三四十歲女性的健身計劃吧。

三四十歲女性 健身秘籍

　　30歲：與脂肪戰鬥到底　　30歲的女人大多數已生育，皮下漸漸堆積瞭一些脂肪，體形也有所改變，並且她們還要在工作和傢庭中尋找平衡點，壓力較大。美國加利福尼亞州舊金山海灣俱樂部健身負責人詹妮弗?比頓創立瞭一套鍛煉方法，讓你在母親身份和工作身份的轉換中保持活力。　　方法：平躺在瑜伽毯上，手臂放置於身體兩側，手心向下。兩腿伸直，將兩腳放在健身球上。抬臀，靠肩部和腳支撐身體，保持身體平