健身的6大好習慣 保證休息
文章分類：運動養生
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有時你會感到身體很疲累，你運動的效果也不像你想象的那麼好瞭，而此時你卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益，於是，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。這對身體的危害很大，趕緊來看看健身的正確方法吧。
健身的6大好習慣 保證休息
1.保證休息 健身鍛煉後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復，而且易造成訓練過度和運動損傷。 2.合理的飲食 它是促進身體快速恢復，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多樣，切忌偏食。夏天出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。要註意保持食物的酸堿平衡，蛋白質過高會使酸性物質增多，降低堿儲備，不
